1. การระบาดของโควิด 19 สายพันธุ์ใหม่
2. ฝุ่น PM 2.5
3. อากาศที่ร้อนผิดปกติ อาจร้อนจัดถึง 45 ºC – 50 ºC ก่อให้เกิดสภาวะ HEAT STROKE หรือเป็นลมแดด มีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้

พื้นฐานการปฏิบัติตัวและดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อให้ปลอดภัยและห่างไกลจากภัยทั้ง 3 ประการดังกล่าว กระทรวงสาธารณะสุขและองค์การอนามัยโลกได้กำหนดแนวปฏิบัติไว้ 5 ประการ หรือ “5 อ.” เพื่อการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รายละเอียด “5 อ.” มีดังนี้

1. อากาศ ควรหายใจในบริเวณที่อากาศสะอาด บริสุทธิ์ ปลอดมลภาวะ ควันพิษ
2. อาหาร และน้ำดื่ม ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่พอเหมาะและเพียงพอ รวมถึงการดื่มน้ำที่สะอาดและเพียงพอต่อร่างกาย
3. ออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เลือกการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับร่างกาย ให้มีเหงื่อออกและการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายอย่างมีคุณภาพ
4. อารมณ์ และการพักผ่อนร่างกายอย่างเพียงพอ ไม่เครียดหรือกังวลกับเรื่องราวต่างๆในการดำรงชีวิต พักผ่อนให้เกิดการผ่อนคลายทั้งกายและใจ
5. อุจจาระ ควรขับถ่ายปกติทุกวัน ไม่ปล่อยให้ท้องผูก

การที่ร่างกายจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บและภาวะการเสื่อมของร่างกาย ต้องเน้นการเสริมสร้าง 2 ระบบของร่างกายให้แข็งแรง คือ

1. ระบบขับถ่ายของเสียหรือการต้านสารพิษหรือสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บและความเสื่อมของร่างกาย
2. ระบบภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ช่วยต้านสารพิษหรือสารอนุมูลอิสระรวมถึงเชื้อโรคต่างๆ และต้านความเสื่อมของร่างกาย

ดังนั้น จึงเป็นเหตุผลว่า การหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณสารพิษหรือสารอนุมูลอิสระมีให้เข้าสู่ร่างกายหรือให้ผ่านเข้าร่างกายน้อยที่สุด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า สารปนเปื้อนในอาหาร ควันพิษจากท่อไอเสียรถยนต์ การเผาต้นไม้ใบหญ้า ภาวะเครียดทางกายและใจ ขาดการออกกำลังกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ และภาวะการกังวลเรื่องต่างๆทั้งครอบครัว การงาน และอื่นๆ สารพิษและสารอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและปริมาณมาก ย่อมมีผลกระทบต่อระบบภูมิต้านทานร่างกายอ่อนแอผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ร่างกายป่วยง่ายและแก่เร็ว

ดังนั้น จึงต้องย้อนกลับมาใส่ใจและปฏิบัติ “5 อ.” อย่างจริงจังและต่อเนื่องมีผลต่อการต้านสารพิษหรือต้านสารอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง เป็นพื้นฐานให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เมื่อสุขภาพดีร่างกายจะไม่ป่วยง่ายและไม่แก่เร็ว ยังส่งผลให้ปลอดภัยจากโควิด 19 ฝุ่น PM 2.5 และเป็นลมแดด (HEAT STROKE) จากอากาศร้อน

ที่มา: หมอโฆษิต